hHzozkodàs 1szint 3x40
lábemelés 3szint 3x20
Fekvötàmasz 2szint 3x20
3szint 1x10, 1 x 5 Többet nem hagyott Picur, vagy a hàtamon vagy a fejemen ugràlt! :)
Fegyencedzés:
Guggolàs 4.szint 2x50 1x30
Hid 1.szint 3x50
Vàdli féllábas 2x30 1x20 mindkét làbra
Ennyire futotta, jobb mint a semmi!:)
Màra ezt a videót vàlasztottam, a 2. feladatott kihagytam a szívem miatt, a többiből ment 3 kör, 10 perc alatt kész is voltam pikk-pakk edzésnek és popsi formàlàsnak nagyon jo!:)
2 nap kényszer pihenő :/ +3 nap boka sérülés miatt :/ Nagyon nem volt ma kedvem edzeni, fejem is fàj kicsit, de győzött az akarat a lustasàg ;) felett!
Délelötti edzésem, a fenti Bodyrock videó volt: 3kör ment+ a ràadàs!:)
Délutàn: Fegyencedzés:
Guggolàs: 4.lépés 2x(2x35)
Vàdli, egy làbbal, nyújtva: 2x(2x30)
Rövidhid: 2x(2x25)