Fegyencedzés

Fegyencedzés:

Fekvőtámasz 2.szint 3x30
Hùzozkodàs 1szin 3x40
Làbemelés 3szint 2x20 (12kg élő sùllyal, sikítva, röhögve) 1x25 4.szint 1x10
Súlyzós  bohóckodás:
Guggolás széles terpeszben- előre emeléssel 2x 3.5kg 3x10
                                         - sùly leengedéssel 2x3.5 kg  3x10
Zárt lábas felhúzàsok 2x3.5 kg 3x20