Fegyencedzés:
Guggolás 4.szint 3x50
Vádli 4.szint 3x40
Lábemelés 3.szint 3x35
Csípőemelés 3x10 (fél làb széken behajlítva, másik felemelve, kinyújtva)
Kettlebell Twist http://www.enportal.hu/twist.html
3x50 (làb a földön behajlítva)
Bàrki képes rà, hogy feladja... ez a vilàg legkönnyebb dolga. De talpon maradni akkor is, mikor mindenki megértené, ha összeomlanál: az az igazi erő
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése