Màra 2 könnyebb edzést vàlasztottam!
http://www.youtube.com/watch?v=o8Sz21bFFWs
http://www.youtube.com/watch?v=p6CGTnBhzgc
Kaja:
Reggel: 4 kàvé pici tejjel ( mi hígabb kàvét főzünk,mint az otthoni kotyogós vagy gépi kàvé)
1 narancs+1 citrom frissen facsarva
Délben: 1db répa+1db alma+1/4 kígyóuborka +1 marék rukkola salàta= zöldteàval turmixolva (hàààààt, legközelebb vízzel csinàlom)
Délutàn: ettem egy csirkecombot a pöriből,mert jol esett, 1 óra múlva edzés elött 1db alma
Este: tejfölös-túrós rukkola és madàrsalàta, Csirkepörkölt, teljes kiőrlésű tésztàval.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése