2013. március 25., hétfő

Befit


Màra 2 könnyebb edzést vàlasztottam!


Ab Power Workout 2: Hard Core Training | 30 DAY 6 PACK ABS



http://www.youtube.com/watch?v=o8Sz21bFFWs


Ab Power Workout 4: Pilates | 30 DAY 6 PACK ABS




 http://www.youtube.com/watch?v=p6CGTnBhzgc



Kaja:


Reggel: 4 kàvé pici tejjel ( mi hígabb kàvét főzünk,mint az otthoni kotyogós vagy gépi kàvé)
            1 narancs+1 citrom frissen facsarva

Délben: 1db répa+1db alma+1/4 kígyóuborka +1 marék rukkola salàta= zöldteàval turmixolva (hàààààt, legközelebb vízzel csinàlom)

Délutàn: ettem egy csirkecombot a pöriből,mert jol esett, 1 óra múlva edzés elött 1db alma

Este: tejfölös-túrós rukkola és madàrsalàta, Csirkepörkölt, teljes kiőrlésű tésztàval.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése