Fegyencedzés:
-Fekvőtàmasz 3.lépés 3x16
-Híd 2.lépés 3x20
-Húzozkodàs 3.lépés 3x10
-Fejenàllàs 15 mp, 25 mp
Kettlebell:
-Swing:(kétkezes lendités előre) 3x20
-Dead lift (szumó guggolàs) 3x20
-One arm row: (fűrész) 3x10
- Méreteim 2013.03.05.
- suly: 67kilo
- derék (köldöknél) 75 cm
- alhas(vastag rész) 84 cm (-3cm)
- Csipö:90centi (-1cm)
- Mell:95cm
- Mell alatt:79cm (+1cm)
- comb:56 cm (-1cm)
- Vàdli: 36 cm
- Kar:31cm (+1cm)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése