2013. március 30., szombat

Fegyenc



Fegyencedzés:

-Fekvőtámasz 3.lépés 3x25
-Híd 2.lépés 3x20
-Húzozkodás 3-4. lépés közt valahol (egyik làb hátul a széken) 3x10
-Guggolás 5.szint: 3x40
-Vádli 6.szint 3x50

-Kitörés hàtra 3x10 32kg-al


Kaja:
Reggel-délutàn 4kàvé pici tejjel, viz
16h fél joghurt edzés elött
17h fél joghurt edzés utàn
Vacsi: Zöldséges tócsni: reszelt- kàposzta, répa, póréhagyma; tojàs, só, bors, 1ek. búzakorpa pici olajon teflon serpenyőben megsüt! Miután eresztett egy kis levet, a maradékba tettem 2ek. teljes kiőrlésű lisztet!


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése