BodySzisz

Fegyencedzés:

-Fekvőtàmasz 3.lépés 3x25
-híd 2.lépés 3x20
-Húzozkodàs 3.lépés 3x10
-Guggolàs 5.szint: 3x20
-Vàdli 4.szint 3x40
-Làbemelés 4.szint 3x15

Kaja:



Reggel citromosviz
Napközben: 1sz. Tuc keksz (éhes lettem jàtszóhàzazàs közben, ez volt nàlam)
Délben: 1sütisvilla falat csokis süti (mert a fiuk névnapja van)
Edzés elött 17h egy kis alma+ pàr szem dió
Vacsi:
-Salàta sokà ért haza :) helyette 1db padlizsàn,karikàra vàgva, sütőben sütve
1.5 töltött padlizsàn (csirkemellel+tojàs) 10dkg hajdinàval+tejföl+reszelt sajt
desszert friss ananàsz.