Fegyencedzés:
-Guggolàs 5.szint 2x10
-Vàdli 4.szint 3x40
-Làbemelés 4.szint 2x15
Kettlebell gyakorlatok sùlyzoval:
-Dead lift/Szumo guggolàs 3x10
-Goblet Squat/ Serleg guggolàs 3x10
Sùly: 20kg
-Russian twist-hajlitott làbbal 3x50
-Twist -néha letett làbbal- 3x50
Súly: 3.5kg
Popsi gyakorlatok:
https://www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése