2013. március 2., szombat


Fegyencedzés:
-Guggolàs 5.szint 2x10
-Vàdli 4.szint 3x40
-Làbemelés 4.szint 2x15

Kettlebell gyakorlatok sùlyzoval:
-Dead lift/Szumo guggolàs 3x10  
-Goblet Squat/ Serleg guggolàs 3x10
 Sùly: 20kg
-Russian twist-hajlitott làbbal 3x50
-Twist -néha letett làbbal- 3x50
  Súly: 3.5kg

Popsi gyakorlatok: 

Butt Workout - The Best


https://www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése