2013. március 1., péntek
Fegyencedzés, súlyzós edzés
Fegyencedzés:
Fekvőtámasz 1.szint 1x 50 3.szint 3x15 1x20
Hid 1.szint 1x50
Húzozkodàs 3.szint 3x10
Súlyzós edzés:
Hàtizom:
Kettlebell gyakorlat
- egy kezes Swing 3x20 mindkét oldalra
-Fűrész 3x 10 mindkét oldalra
állig húzàs előre hajolva: 3x10
Sùly: 10kg
Tricepsz:
-fej mögé engedés àllva 3x10
-Lorugàs 3x10
Mellizom fittbalon
- Tàrogatàs: 3x10
- fejmögé emelés 3x10
Sùly: 3.5kg
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése