2013. március 1., péntek

Fegyencedzés, súlyzós edzés


Fegyencedzés:

Fekvőtámasz 1.szint 1x 50 3.szint 3x15 1x20
Hid 1.szint 1x50
Húzozkodàs 3.szint 3x10

Súlyzós edzés:

Hàtizom:

Kettlebell gyakorlat
- egy kezes Swing 3x20 mindkét oldalra
-Fűrész 3x 10 mindkét oldalra

állig húzàs előre hajolva: 3x10

Sùly: 10kg

Tricepsz:

-fej mögé engedés àllva 3x10
-Lorugàs 3x10

Mellizom fittbalon

- Tàrogatàs: 3x10
- fejmögé emelés 3x10

Sùly: 3.5kg

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése