Reggel: 10p szobabiciklizés
Délutàn:
Fegyencedzés:
-Guggolàs 5.szint: 3x15
-Vàdli 4.szint 3x40
-Làbemelés 4.szint 3x15
Kettlebell gyakorlatok sùlyzoval:
-Dead lift: 2x20
-cossack stretch 2x20
sùly: 14kg
-Thruster: 2x10-10
-Twist: 2x50
-Russian twist: 2x50
-Hasprés: 3x10
-Felülés: 3x10
sùly: 6kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése