BodySzisz

Reggel: 10p szobabiciklizés

Délutàn:

Fegyencedzés:

-Guggolàs 5.szint: 3x15
-Vàdli 4.szint 3x40
-Làbemelés 4.szint 3x15

Kettlebell gyakorlatok sùlyzoval:

-Dead lift: 2x20
-cossack stretch 2x20
 sùly: 14kg

-Thruster: 2x10-10
-Twist: 2x50
-Russian twist: 2x50
-Hasprés: 3x10
-Felülés: 3x10
 sùly: 6kg