Újra elkezdtem a fegyencet az első lépesektől! :)
Fegyencedzés:
Fekvőtámasz: 1 lépés fekvőtámasz falnál 3x50
Guggolàs: 1 lépés: guggolás gyertyaàllàsban, tarkóàllàsban: 3x50
Híd: rövid híd (csípő emelés) 3x50
HIIT 7 napos kihívás:
1.nap
3 kör
5 feladat
50/10 intervall
Eszközök: súlyzó, UGI labda
Helyettesítettem: kettlebellel és nagy fittlabdàval (ha nem gurultam volna el 2x) vagy TRX kötéllel :)
http://www.dailyhiit.com/gallery/fully-stacked-abs-hiitcore-4#.UcByl5z_l1N <- edzés kàrtyàk
http://www.youtube.com/watch?v=q780eiu0rFg <- videó
Kaja:
reggeli: -
ebéd: 1sz. tk. szendvics kenyér kicsi vajjal (éhes voltam)
vacsora: piknik a tengerparton szendvics hegyek: vajjal, szalámival, tojáskrémmel stb. :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése