Tudom a fájdalom a barátunk, de nem minden esetben!!! Vannak esetek, mikor figyelmeztetés inkább! :)
Reggel fejfájással keltem, ami egész délutánig kitartott! Délelőtt akartam edzeni, de így elmaradt!
Délben nagyon éhes voltam, muszáj voltam enni pár falatot!
reggeli:-
ebéd: 1 banàn, 1 szel edami sajt, 1kocka padlizsáncsànk :)
vacsora: padlizsàncsànk (fél tepsi) :)
edzés: 2 edzés volt betervezve, másfélig jutottam, megfájdult a hasam alja :/
Első: Zwow 63
Eszköz: súlyzó, sàmli vagy step pad
2. kör végén megálltam pihenni, mikor elindítottam, még csinált 7-8 lábemelést és vége, lejárt a 12p :))))
Eszköz: kettlebell vagy súlyzó, fittball
1 kört csináltam
Padlizsàncsànk:
- 3 db padlizsán, megsütve, meghàmozva, turmixolva
- 4 db sàrgarépa + 1 hagyma turmixolva ( sajnos fokhagyma nem volt itthon)
- 1 db tojàs
- reszeltsajt
- zabkorpa
- hajdinaliszt
- só, kurkuma, gyömbér,
Mindent összekavar, se nem kemény, se nem túl làgy állagúra! Sütőpapiros tepsibe (közepes tepsi nekem) simít, tetejét kis olívaolajjal megken, 20-25 perc alatt készre süt.
Majd hozok képet is :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése